こんにちは!

理学療法士の臼井です。

タンパク質は食べ物から摂ったほうがいい?プロテインドリンクでもいい?

まずタンパク質単体で摂りたいのか、タンパク質+αの栄養素も摂りたいのかで変わってきます。

純粋なタンパク質だけで比較すると、やっぱりプロテインは優秀ですね。

普通の食事ですと、プロテインスコアやアミノ酸スコア100のものは、結構少なくなってしまいます。

ちなみにアミノ酸スコアはプロテインスコアより後に制定されましたが、だいぶ基準がゆるいです。たとえば大豆のプロテインスコアは56ですが、アミノ酸スコアだと100ぐらい。

完璧なプロテインスコアの食品は“卵”と“しじみ”だけですが、大量に食べられるわけでもありません。

ですので、タンパク質のスコアで考えますと、プロテインのほうが優れているということになります。

筋トレの場合、BCAA、とくにロイシンが多いほうが優秀という目線になりますが、食事だとロイシンがあまり含まれておらず、ホエイプロテインはロイシンが多く含まれている。

筋肉にいいアミノ酸はプロテインのほうが多く含まれていますし、全体のアミノ酸バランスとしてもプロテインが優れています。

あと、プロテインは消化吸収も早く、肉や魚に比べると胃腸への負担も少ないというメリットもあります。こうした理由から、タンパク質単体で考えると、プロテインのほうに軍配が上がります。

一方、食事はタンパク質以外のものも含まれていますから、その視点で見るとプロテインよりも優秀と言えます。どこに重点を置くかで答えが変わってきますね。


The following two tabs change content below.
臼井 宰介(うすい さいすけ)

臼井 宰介(うすい さいすけ)

整体院 彩「IRODORI」院長。本気で根本解決をしたいあなたに私は全力で施術をさせて頂きます。 本気なあなた是非整体院彩に来院して下さい。一緒に未来を変えましょう!

整体院 彩「IRODORI」の施術の特徴

体の悩みを解決をしたいけど・・・。
どんな施術なのか?どのくらい料金がかかるのか?など不安な方も多いと思います。
整体院 彩「IRODORI」は、あなたの悩みを丁寧にお聞きし、原因や施術方法、料金をしっかりとお伝えいたします。
まずは、お電話でもメールでも気軽にご連絡ください。

「ホームページを見ました」と気軽にご連絡ください。

気軽にご相談・ご予約ください TEL 090-2934-0926 受付:9:00~21:00  休業:不定休
住所:千葉県市川市南八幡4-4-26 グランデヒロ本八幡405
最寄駅:都営線-本八幡駅徒歩2分
    京成線-八幡駅徒歩5分
    JR総武線-本八幡駅徒歩3分
地図・行き方