ぎっくり腰
【肩こり】改善には肩甲骨！ガチガチの肩甲骨がふにゃふにゃに！
2025年1月22日 理学療法士更年期障害体の使い方ストレッチマッサージパーソナルトレーニング緊張型頭痛頭痛整形外科ヨガ重心姿勢矯正首コリ全て猫背腰反り腰インナーマッスル首スロートレーニング体質改善アウターマッスル肩こり肩巻き肩正しい姿勢筋膜AI姿勢分析四十肩姿勢改善ぎっくり腰ダイエット五十肩腹式呼吸エクササイズ肩関節周囲炎運動療法
こんにちは! 理学療法士の臼井です。 肩甲骨が動きにくくなると、肩こりや腰痛などの、あらゆる身体の不調を招いてしまいます。特にこれからの寒い時期は、さらに肩甲骨が動きにくくなります。肩甲骨まわりの筋肉ほぐしを習慣にして、 …
【ダイエット】大きな筋肉を強化して減量効果UPできる簡単エクササイズ！
2025年1月21日 大腰筋ファスティング丹田ダイエット姿勢改善腹式呼吸運動ハムストリングスセルフストレッチ筋膜リリース運動療法理学療法士スロートレーニングエクササイズ更年期障害リハビリ有酸素運動パーソナルトレーニング整形外科関節トレーニング体質改善体幹トレーニングヨガ猫背ウエイトトレーニングストレッチプランクピラティス反り腰腹横筋重心パフォーマンス全て腸腰筋筋膜生活習慣遠心性収縮反り腰矯正ぎっくり腰脂肪燃焼効果インナーマッスル脊柱管狭窄症AI姿勢分析アウターマッスル
こんにちは! 理学療法士の臼井です。 「とにかく代謝の良い身体を手に入れて減量につなげたい」と考えている方は少なくないでしょう。そんな方こそ強化すべきが、身体の中でも特に大きな下半身後ろ側の“ハムストリングス”や“大臀筋 …
若返る5秒筋トレ！
2024年10月24日 ヨガ筋膜有酸素運動重心スクワットピラティスぎっくり腰無酸素運動運動腹式呼吸加圧トレーニング生活習慣理学療法士成長ホルモン体幹トレーニング体幹筋トレリハビリ腹横筋インナーマッスル整形外科腸腰筋正しい姿勢姿勢矯正遠心性収縮ダイエットウォーキング猫背AI姿勢分析反り腰エクササイズ更年期障害ファスティング体質改善パーソナルトレーニング全て副交感神経ストレッチ
こんにちは! 理学療法士の臼井です。 運動不足が続くと筋力が低下して、肥満や高血圧、糖尿病などの生活習慣病や認知症を招いたり、足腰が弱って転倒しやすくなり、将来の介護リスクを高める可能性も。 そこでおすすめなのが5秒筋ト …
【健康まめ知識】デスクワークで足上げ！机仕事が多い人におすすめ！
2024年1月12日 五十肩スマホ首肩こり背筋体幹等尺性収縮肩関節周囲炎セルフストレッチ筋膜白筋丹田等張性収縮ストレッチツボぎっくり腰赤筋腹横筋頭痛セルフケア座骨神経痛スロートレーニング腸腰筋重心エクササイズ脊柱管狭窄症有酸素運動多裂筋筋膜リリース腰痛分離症無酸素運動運動首コリ遠心性収縮パーソナルトレーニング腰椎すべり症加圧トレーニングトレーニング求心性収縮全てヨガ椎間板ヘルニア筋肉アップ体質改善AI姿勢分析腰ピラティス姿勢矯正関節トレーニング巻き肩慢性腰痛首体幹筋トレ猫背ウエイトトレーニング四十肩ストレートネック正しい座り方腹筋反り腰筋肥大
こんにちは! 理学療法士の臼井です。 デスクワークで筋トレ！机仕事が多い人におすすめ！ そしてもっとも鍛えたい人が多いであろう腹筋。 座ったまま少しだけ両足を浮かせるだけです。1分くらいすると、だいぶ腹筋に …
【健康まめ知識】デスクワークで筋トレ！机仕事が多い人におすすめ！
2024年1月11日 巻き肩白筋腰椎すべり症慢性腰痛四十肩全て赤筋椎間板ヘルニアストレートネック五十肩腰スロートレーニング姿勢矯正スマホ首肩関節周囲炎首加圧トレーニング猫背セルフストレッチストレッチ正しい座り方筋肉アップ反り腰ツボ重心肩こり関節トレーニング体幹セルフケア筋膜リリース筋膜ウエイトトレーニング丹田パーソナルトレーニングぎっくり腰筋肥大首コリヨガ座骨神経痛等尺性収縮トレーニングピラティス脊柱管狭窄症等張性収縮体質改善腹筋腰痛分離症AI姿勢分析
こんにちは! 理学療法士の臼井です。 デスクワーク筋トレを使って、オフィスにいながらも筋肉を引き締めていきましょう！ 目立たないので、職場で仕事をこなしながらこっそり筋トレ・ダイエットができます。 アット・ …
