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タグ : #本八幡ダイエット

【50歳代のあなたへ】筋肉をつける為に必要な食事!

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 ■50代以降になると・・・ 特にに自分の筋肉量を維持するためには 必要なタンパク質は自分の体重1Kgに対して1g必要となります。 臼井は60Kgなので60g必要ということになりますが …

筋肥大が目的なら⭕%の力で実施する!

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 【筋肥大が目的なら○%の力でおこなう】   これは一番聞かれる質問かもしれません(笑) 「どれくらいトレーニングすれば効果ありますか?」 という質問ですね。   …

関節トレーニングでは赤筋・白筋どちらを鍛える!

こんにちは! 臼井です。 本日第4回目。効率的に筋肉をつける! 【関節トレーニングは赤筋・白筋どっちを鍛える?】 筋肉の収縮のさせ方によってトレーニング効果が変わります。 筋肉の収縮様式には ①等張性収縮・・・筋肉にかか …

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