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タグ : #市川パーソナルトレーニング

カラダに入る水分の40%は食事から！

2024年8月31日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 熱中症予防は、発生の元となる「暑さ・蒸し暑さ」と「脱水症」を防ぐことが重要です。熱中症になったときの対処法を知ることももちろん大切ですが、日常生活で対策を行うことがもっとも重要なポイ …

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筋トレ､ランニング､ウォーキングが続かない人に朗報…運動不足をラクに解消するゆる〜い秘策

2024年8月30日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 筋トレ､ランニング､ウォーキングが続かない人に朗報…運動不足をラクに解消するゆる〜い秘策をお伝えしますね。 浴室を「最高の癒し空間」にするアイデア ここに、楽しめそうなアイデアを加え …

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お風呂で首まで15分浸かる＝軽い運動と同等の効果

2024年8月29日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 夏バテや熱中症対策に重要な「暑熱順化」   人間は体温を36～37℃程度に保つことで健康を維持しています。体内が高温になると細胞が破壊されてしまうことから、体温を下げるため …

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なぜ天気が悪いと体調にも悪影響を及ぼすのか？

2024年8月27日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 季節の変わり目は体調を崩しやすい。昔から言われていることではありますが、最近はゲリラ豪雨や台風、猛暑日などで心身の調子を崩す人も多くなった印象です。 気圧、温度、湿度、降水量、雷とい …

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1回の筋トレ時間、どれくらいが効果的？

2024年8月26日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 1回の筋トレ時間、どれくらいが効果的？ 休憩なしで続けてもいいのか。 筋トレ時間を作るのにも一苦労する、忙しい現代人。 1回のトレーニング時間は何時間といった長いほうがいいのか、それ …

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