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タグ : 本八幡反り腰

体幹を鍛える効果!

2023年3月9日

こんにちは! 臼井です。 日本人は腹筋が弱い方が多い! そもそも体幹は腹筋はスポーツ選手が鍛える とは思っていませんか? 腰痛・肩首こり・不定愁訴を治癒したいなら 体幹を鍛えましょう! 今日は体幹の効果についてお伝えしま …

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ストレッチの基礎知識

2023年3月6日

こんにちは! 臼井です。 ストレッチの基礎知識をお伝えします。 健康の為にストレッチや運動しないと と感じてもなかなかできない、継続できない。 そんな方にまずストレッチの基礎知識をお伝えします。 まず知識から軽い気持ちで …

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下半身かたちが崩れる理由と解消法

2023年3月5日

こんにちは! 臼井です。 当院でも「右太ももが細くなりたいと」と訴えが多いです。 勿論腰痛・肩こりが改善した後ですが、、 ◆下半身かたちが崩れる理由は ・人それぞれ使いやすい筋肉がある ・歩き方や立ち方で筋肉が固まる ・ …

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【腰痛・肩こり必見】重心の位置を整えるエクササイズ

2023年3月4日

こんにちは! 臼井です。 ブログでもお伝えしてますが 腰痛・肩こり・首コリ・不定愁訴など その場しのぎではなく根本改善には 重心の位置を整えるのは必須です。 今回は簡単自宅でできる重心の位置を整えるエクササイズをお伝えし …

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習慣化にする

2023年3月3日

こんにちは! 臼井です。 重心の位置を整えるには ルーティン化は? 長期的な視点が必要です! ①まず決意することが大切です。 ②行動する ③日々同じ行動を繰り返す。 ④そして習慣の形成です。 人によっては 2ヶ月、個人差 …

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