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タグ : #市川パーソナルトレーニング

これ食べて熱中症対策！おすすめ食材はなに？

2024年7月15日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 暑い日は食欲もなく、冷たいものや麺類、あっさりしたものしか食べられなくなるという人も多いはず。 暑い日は自分で気づかないくらい汗をかき、体力やエネルギー消耗をしています。汗によって失 …

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「有酸素運動をすると筋肉が減る」ってホント？

2024年7月14日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 エネルギー不足の状態で有酸素運動を行うと、筋肉が分解され、筋肉量が減る 運動時に使われるエネルギー源を、おおまかに分別してみましょう。 ・筋力トレーニングのおもなエネルギー源：糖質 …

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二の腕美人になるには？

2024年7月12日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 二の腕の筋肉が「上腕二頭筋」と「上腕三頭筋」に分かれていることはご存知の通り。 どちらも鍛えるに越したことはありませんが、太い腕にしたいから魅せる筋肉である上腕二頭筋の筋トレを、とい …

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無理なダイエットしてませんか?

2024年7月11日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 免疫力とは？ 私たちのカラダにはもともと免疫機能が備わっています。免疫とはカラダを守る防御システムのことで、この機能によって、体内に入ってきたウイルスや細菌をやっつけています。 栄養 …

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牛乳は本当に健康にいいのか?太ったりしないの?

2024年7月9日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 体を鍛えている筋トレ民も、細くなりたいダイエット民も、時には食べすぎ、飲みすぎることもあるでしょう。どうやったらリカバリーできるのか。 給食で毎日飲んでいた「牛乳」。大人になると飲ま …

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