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丹田

筋トレは「食事前」と「食事後」、どちらがいいのか?

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 筋トレは食事前に行うのがいいのか 筋トレ効果を最大限に高めるタイミングについて、お伝えします。 後はタンパク質吸収には絶好のタイミングで、摂取したタンパク質のほとんどが筋肉を合成する …

夜は炭水化物を食べないほうが痩せるってホント?

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 トレーニングやダイエットに欠かせない食事。今回は“炭水化物”をテーマとして、夕食は白米や麺類などの「糖質」を抜きにしたほうがダイエットに効果的なのかまとめました。 夜は寝るだけなので …

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