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タグ : #本八幡トレーニングジム

血糖値を下げるには筋トレが必須!

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 トレーニング(筋トレ)が血糖値を下げる理由 筋肉は体重の40%を占めていますが、 糖質の80%以上は筋肉(骨格筋)に取り込まれて使われます。 ですので、 血糖値というのは筋肉の影響を …

筋肥大が目的なら⭕%の力で実施する!

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 【筋肥大が目的なら○%の力でおこなう】   これは一番聞かれる質問かもしれません(笑) 「どれくらいトレーニングすれば効果ありますか?」 という質問ですね。   …

関節トレーニングでは赤筋・白筋どちらを鍛える!

こんにちは! 臼井です。 本日第4回目。効率的に筋肉をつける! 【関節トレーニングは赤筋・白筋どっちを鍛える?】 筋肉の収縮のさせ方によってトレーニング効果が変わります。 筋肉の収縮様式には ①等張性収縮・・・筋肉にかか …

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