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【健康まめ知識】筋肉痛を予防する簡単セルフケア②
2023年8月12日 全て四十肩腰痛分離症足のトラブル腰五十肩腰椎すべり症セルフストレッチ足肩関節周囲炎椎間板ヘルニア膝ストレッチo脚首重心X脚手首変形性膝関節症肩こり姿勢矯正AI姿勢分析首コリ筋膜猫背慢性腰痛トレーニングぎっくり腰筋膜リリース反り腰ストレートネック体質改善座骨神経痛本八幡理学療法士スマホ首巻き肩脊柱管狭窄症
こんにちは! 理学療法士の臼井です。 ももの表側の筋肉を柔軟にする「大腿四頭筋伸ばし」 一方の脚を伸ばし、もう一歩の脚を曲げて座り、ゆっくりと上体を後ろに倒す。 このとき曲げた方の足のつま先が真後ろを向くように。10秒間 …