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姿勢矯正

二の腕美人になるには?

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 二の腕の筋肉が「上腕二頭筋」と「上腕三頭筋」に分かれていることはご存知の通り。 どちらも鍛えるに越したことはありませんが、太い腕にしたいから魅せる筋肉である上腕二頭筋の筋トレを、とい …

ジョギングは“ダイエット運動にはあまり向いていない”、その理由とは

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 率直にいうと、短期的に体重を落とす視点で考えると、ジョギングはそれほどオススメというわけではありません。 ダイエット=走るというイメージがついている人にとって、見逃せない言葉です。 …

良い姿勢をキープして痛み改善!

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 猫背も反り腰も筋力の衰えが原因の一つなんです。 腹筋が衰えると骨盤を立てた状態をキープすることができずに骨盤が後傾し、「猫背」になってしまうそう。一方、「反り腰」は、腹筋などの体の前 …

太ったかどうか確認する5つのポイント!

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 見分ける方法としては、適切な数値を測りましょう! 専用の機器がなくても、最近の体重計は細かい数値まで出すことができるので、家でも簡単に測ることができます。 今回は、初心者の方にも分か …

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