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タグ : #市川セルフストレッチ

【健康まめ知識】腰の筋膜ほぐし ウエストつまみ

こんにちは! 理学療法士の臼井です。   腰痛&お尻の痛み ウエストつまみ 1、腰の、痛みのある部分を親指と人差し指で挟むようにつまみ、30秒ほどやさしく揺らす。横につまめない場合は縦でもよい。 &nb …

【健康まめ知識】腰の筋膜ほぐし つまみほぐし

こんにちは! 理学療法士の臼井です。   腰痛&お尻の痛み 前かがみで座る姿勢は、骨盤まわりの筋肉にも影響大。 「腸腰筋などが縮んで硬くなり、筋膜の滑らかさが失われてコリや痛みに。 全体をさすって表面の …

【健康まめ知識】足裏にも老廃物が溜まる!

こんにちは! 理学療法士の臼井です。   足裏に老廃物が溜まる!? 足裏に老廃物が溜まる原因はさまざまあると言われますが、主な要因の一つは生活習慣によるものです。 長時間の座り仕事や立ち仕事をしている人は、足の …

【健康まめ知識】足のむくみ解消法

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 足のむくみ解消! 足首のマッサージ 深部リンパ節が集まる、足首のツボ「解谿(かいけい)」を押すことで、キュッと引き締まった足首に。   1:足首の真ん中を押してつま先を上下 …

【健康まめ知識】「首」の悩みを改善するセルフマッサージ 

こんにちは! 理学療法士の臼井です。   凝り、シワ…。「首」の悩みを改善するセルフマッサージ   ★首の凝りを取りたい★ 首の後ろ側の窪みを上から下へ順に親指でプッシュ 頭の後ろ側で両手を組み、親指 …

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