【延動ドック30日チャレンジ⑯】100歳まで自分の足で歩くために！歩行を支える大臀筋を鍛える「ヒップリフト」。寝たままできる簡単な運動で、お尻の筋肉を正しく使う習慣を始めましょう。
100歳まで歩ける身体づくりは、お尻の筋肉から！
整体院 彩の【延動ドック30日チャレンジ⑯】では、歩行や立ち上がり、階段昇降に重要な役割を果たす「大臀筋（だいでんきん）」をご紹介します。
画像は、自宅で簡単に取り組める「ヒップリフト」の実践イメージです。
仰向けで膝を立て、お尻を軽く締めながらゆっくり持ち上げ、3秒キープして下ろします。
まずは5〜10回から、無理のない範囲で始めましょう。
大切なのは、回数よりも腰を反らさず、お尻の筋肉を正しく働かせることです。
整体院 彩では、AI姿勢分析と理学療法士による動作評価を通じて、身体の誤作動に着目した運動療法をご提案しています。
「延命より延動。」
100歳まで、自分の足で歩く。
歩けなくなる前に、延動ドック！
整体院 彩（IRODORI）／リハビリジム 彩
千葉県市川市・本八幡駅徒歩1分
