【延動ドック③】100歳まで自分の足で歩くための3つの予防運動。①もも上げ②ブリッジ③片脚立ち。股関節の動き・お尻の筋力・バランス能力を無理なく鍛え、転倒予防と歩行機能の維持・改善を目指しましょう。
整体院 彩が提唱する「延動ドック」第3回。60代から始めたい3つの運動を紹介。もも上げで股関節の動きを促し、ブリッジでお尻の筋肉を強化、片脚立ちでバランス能力を高めます。身体の状態に合わせて安全に継続し、100歳まで自分の足で歩くための身体づくりを目指します。「延命より延動」。
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