【延動ドック30日チャレンジ⑰】階段の上りがツラい原因は腸腰筋の弱さかも？座ったまま30秒の「もも上げ運動」で、100歳まで自分の足で歩く身体づくり！
階段を上るのがツラい、脚が重い、最近つまずきやすくなったと感じていませんか？
その原因の一つに、股関節を曲げて脚を持ち上げる「腸腰筋」の筋力低下が考えられます。
今回は、椅子に座ったまま30秒でできる「もも上げ運動」をご紹介します。
腸腰筋は、歩行や階段昇降に関わる大切な筋肉です。無理のない範囲で左右交互に脚を持ち上げ、動かしやすさを確認しましょう。
※この運動だけで腸腰筋の筋力低下を診断することはできません。
「延命より延動。」
100歳まで自分の足で歩くために。
歩けなくなる前に、延動ドック！
千葉県市川市・本八幡の整体院 彩／リハビリジム 彩では、理学療法士が姿勢・歩行・身体の動きを確認し、一人ひとりに合わせた運動療法をご提案しています。
