【延動ドック30日チャレンジ⑮】股関節がゴリゴリ鳴る人は要注意！寝たまま30秒「股関節パカパカ」で股関節の動きや左右差をチェック。100歳まで自分の足で歩くために、身体の誤作動に気づくことから始めましょう。
股関節を動かすと「ゴリゴリ」「ポキポキ」と音が鳴ることはありませんか？
その音は、股関節まわりの筋肉や腱が骨の出っ張りを乗り越える際に生じる「弾発股（だんぱつこ）」などが関係している場合があります。
今回の【延動ドック30日チャレンジ⑮】では、寝たまま30秒でできる「股関節パカパカ」をご紹介します。
【チェック方法】
仰向けになり、両膝を立てます。
両膝をゆっくり外側に開きます。
無理のない範囲で開いたら、ゆっくり閉じます。
30秒間、股関節の動きや左右差、音の有無を確認します。
チェックポイント
股関節に引っかかりを感じないか
左右で開きやすさに違いがないか
動かしたときに痛みや違和感がないか
※関節音だけで異常や身体の誤作動を判断することはできません。痛みがある場合は無理をせず、症状が続く場合は医療機関にご相談ください。
「延命より延動。」
100歳まで自分の足で歩くために。
千葉県市川市・本八幡駅徒歩1分
整体院 彩（IRODORI）／リハビリジム 彩
理学療法士が身体の動きを確認し、歩き続けられる身体づくりをサポートします。
歩けなくなる前に、延動ドック！
4.30秒間、股関節の動きや左右差、音の有無を確認します。
