【延動ドック30日チャレンジ⑮】股関節のゴリゴリ音が気になる方へ！仰向けで膝をゆっくり開閉する「股関節パカパカストレッチ」。股関節まわりの柔軟性を高め、スムーズな動きを目指しましょう。
股関節を動かすと「ゴリゴリ」「ポキポキ」と音が鳴ることはありませんか？
股関節まわりの筋肉や腱の動きが関係している場合があります。
今回は、仰向けで簡単にできる「股関節パカパカストレッチ」をご紹介します。
【やり方】
仰向けになり、両膝を立てます。
１．両膝をゆっくり外側に開きます。
2．無理のない範囲で開いたら、ゆっくり元に戻します。
3．呼吸を止めず、10回程度繰り返します。
4．痛みや引っかかりがある場合は無理をせず中止してください。ストレッチだけで関節音が解消するとは限りません。
「延命より延動。」
100歳まで自分の足で歩くために。
千葉県市川市・本八幡駅徒歩1分
整体院 彩（IRODORI）／リハビリジム 彩
理学療法士が、身体の誤作動を見直し、歩き続けられる身体づくりをサポートします。
歩けなくなる前に、延動ドック！
