習慣化とは、「正しい動きが無意識でできる状態」になること。
動作が定着したとき、身体は初めて裏切らなくなる。
人は「分かっている」だけでは動きは変わりません。
動作が変わるのは、脳と神経が正しい動きを“習慣”として覚えたときです。
🔴 赤：
痛みをかばい、長年くり返してきた誤った動作。
無意識で行われるため、再発の原因になります。
🟡 黄：
意識すればできるが、気を抜くと元に戻る段階。
多くの人がここで止まり、「治ったつもり」になります。
🟢 緑：
考えなくても自然にできる正しい動作。
神経回路が書き換わり、動きが定着＝習慣化した状態です。
一時的な改善ではなく、🟢の状態をつくること。
動作が変われば、人生の動き方も変わる。
それが「延命より延動」という考え方です。
