【延動ドック30日チャレンジ㉒】背骨がガチガチの人は要注意！四つん這いで背中を丸める・反らす「キャット＆カウ」。1日1分、背骨と骨盤の滑らかな動きをチェック！100歳まで自分の足で歩くために。
延動ドック30日チャレンジ22日目は、背骨の柔軟性と動きやすさを確認する「キャット＆カウ」を紹介します。
四つん這いになり、息を吐きながら背中を丸め、息を吸いながらゆっくり背中を反らします。
呼吸に合わせて5〜10回、約1分を目安に繰り返しましょう。
背骨や骨盤の動きを意識することで、姿勢や身体の使い方を見直すきっかけになります。
無理に反らさず、痛みのない範囲で行うことが大切です。
整体院 彩・リハビリジム 彩では、理学療法士の視点から姿勢や身体の動きを確認し、ストレッチや運動療法を中心とした身体づくりをサポートしています。
「延命より延動」
「100歳まで自分の足で歩く」
歩けなくなる前に、延動ドック。
