寝たまま簡単！5秒×10回の「内もも締めエクササイズ」。内転筋を鍛えて、100歳まで自分の足で歩くための身体づくりを始めましょう！整体院 彩｜延動ドック30日チャレンジ⑲
延動ドック30日チャレンジ第19回「O脚と内ももの筋肉」。
仰向けで両膝を軽く曲げ、膝の間にミニボールやクッションを挟みます。息を吐きながら5秒間ゆっくり押し、力を緩める動作を10回繰り返します。
内転筋を働かせることで、股関節周囲の筋力維持や安定性向上を目指す運動です。
O脚は骨格や関節の状態など複数の要因が関係するため、この運動だけで矯正できるわけではありません。
膝や股関節に痛みが出ない範囲で行いましょう。
「延命より延動。」
100歳まで自分の足で歩くために。
整体院 彩（IRODORI）・リハビリジム 彩
千葉県市川市・本八幡駅徒歩1分
理学療法士が解説。
