なぜ50代は「身体はまだ大丈夫」と思ってしまうのか？
【危険】50代の「まだ大丈夫」が老後を壊します。
痛みがないから健康。
動けるから問題ない。
そう思っている間にも、身体は静かに変化しています。
100歳まで自分の足で歩くために。
延命より延動。
100歳まで動ける身体をつくるために、今から知っておきたいこと
こんにちは。
本八幡の整体院 彩（IRODORI）院長、理学療法士の臼井です。
当院では、
「延命より延動」
ただ長生きするだけではなく、100歳まで自分の足で歩き続けられる身体づくりを大切にしています。
今回は、50代の方にこそ知っていただきたいテーマです。
それは、
なぜ50代は「身体はまだ大丈夫」と思ってしまうのか？
ということです。
50代は、まだ仕事も家庭も忙しく、日常生活も普通に送れている方が多い年代です。
そのため、
「まだ歩けるから大丈夫」
「痛みが強いわけではないから大丈夫」
「病院に行くほどではない」
「運動はそのうち始めればいい」
と思いやすい時期でもあります。
しかし理学療法士として20年以上、多くの方の身体を見てきた中で感じるのは、
50代の“まだ大丈夫”が、60代・70代の身体の差を大きく分ける
ということです。
50代の身体は静かに変化している
50代の怖いところは、身体の衰えが急に見える形で出るのではなく、静かに進むことです。
筋力の低下。
姿勢の崩れ。
関節の硬さ。
歩幅の低下。
疲れやすさ。
体重の増加。
内臓脂肪の蓄積。
これらは一気に起こるのではありません。
少しずつ、気づかないうちに積み重なっていきます。
つまり、痛みが出た時には、すでに身体の変化はかなり前から始まっているのです。
「まだ病気ではない＝健康」ではありません
50代の方が特に思いやすいのが、
病気ではないから健康
という考え方です。
もちろん病気ではないことは大切です。
しかし、病気ではないことと、身体が良い状態であることは同じではありません。
血圧やコレステロールが少し高い。
体重が少し増えた。
疲れやすくなった。
肩こりや腰の重さがある。
歩くスピードが落ちた。
姿勢が丸くなってきた。
これらは、身体からの小さなサインです。
痛みがないから大丈夫。
動けているから大丈夫。
まだ仕事ができているから大丈夫。
そう思っている間にも、身体の中では確実に変化が進んでいます。
50代は自分の身体を後回しにしやすい
50代はとても忙しい年代です。
仕事では責任が増え、家庭では親の介護や子どものこと、自分以外のことで時間を使うことが多くなります。
その結果、自分の身体のケアは後回しになりがちです。
「今は忙しいから」
「落ち着いたら運動しよう」
「時間ができたら身体を整えよう」
そう思っているうちに、身体の貯金は少しずつ減っていきます。
しかし、身体は急には戻りません。
だからこそ、痛みが強くなる前、歩けなくなる前、生活に支障が出る前に整えることが大切です。
50代の過信が将来の差になる
50代は、まだ無理ができてしまいます。
多少疲れていても働ける。
多少痛くても動ける。
寝れば何とかなる。
気合いで乗り切れる。
この「まだ何とかなる」が、一番危険です。
身体は限界でも、脳は今までの経験で動こうとします。
しかしその無理の積み重ねが、腰痛、膝痛、股関節痛、転倒リスク、姿勢の崩れにつながっていきます。
60代・70代になってから、
「もっと早くやっておけばよかった」
と後悔される方を、私はたくさん見てきました。
100歳まで動ける身体は50代からつくる
私は、50代は老化の始まりではなく、
未来の身体をつくり直せる大切な時期
だと考えています。
正しい姿勢。
正しい歩き方。
股関節の使い方。
体幹の安定。
筋力の維持。
柔軟性の改善。
日常動作の見直し。
これらを今から整えることで、60代・70代・80代の動きは大きく変わります。
大切なのは、痛くなってから始めることではありません。
動けている今こそ、身体を整えることです。
延命より延動
寿命を延ばすことも大切です。
しかし、私はそれ以上に、
最後まで自分の足で動けること
が大切だと考えています。
旅行に行く。
買い物に行く。
友人に会いに行く。
趣味を楽しむ。
自分の意思で行きたい場所へ行く。
そのためには、健康寿命だけでなく、
移動寿命
を伸ばすことが必要です。
50代の「まだ大丈夫」は、未来の身体を守るチャンスでもあります。
今の身体を見直すことは、未来の自分への最高の投資です。
100歳まで自分の足で歩くために。
延命より延動。
今から身体づくりを始めていきましょう。
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臼井 宰介（うすい さいすけ）
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