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整体院 彩「IRODORI」 ブログ

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「毎日30分ランニング」のダイエット効果は?

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 「毎日30分ランニング」のダイエット効果は? 効果的なランニング方法は、「毎日30分だけランニングをする」ということです。 ランニングのような有酸素運動は20分以上続けないと脂肪燃焼 …

継続は健康力なり

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 健康は継続力なり どれくらい続けているの? 健康的な毎日を送るための ≪健康スポーツ≫ は続けなければ意味がありません。   「運動はからだによさそうだから、ちょっと始めて …

疲れにくい体をつくるには筋肉が大事

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 疲れにくい体をつくるには筋肉が大事 力強い筋肉がカラダを支える 何もしていないのにすぐ疲れてしまう! と言う人は赤ちゃんが生まれてから立ち上がるのにどのくらいの年月がかかるかを考えて …

毎日疲れが取れない方におすすめの休息方法2つ

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 毎日疲れが取れない方におすすめの休息方法2つ 今回は脳の疲労感を減らす方法のご提案です! 私たちは情報の80%を視覚から得ています。 朝起きてから寝るまで、PC、スマホ、タブレット端 …

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