立ち上がり時に腰が痛い…

いつもマッサージ、ストレッチをしているのに…

あなたは立つ時に足の指を曲げて立っていないですか？

過剰に足指を使っていませんか？

今回のブログは正しい立ち上がり方について解説します。

あなたも足の使い方をマスターして頑固な腰の痛みから解放されましょう！

 

目次

１足趾を曲げる立ち上がり

２正しい立ちあがり

３まとめ

 

１足趾を曲げる立ち上がり

 

立ち上がる時に腰が痛い…

なぜ腰に負担がかかるのでしょうか？

特に足趾を曲げて立ち上がるパターンが多くみられます。

原因は足の変形などが考えられます。

特に外反母趾、開帳足は母趾が浮き、重心が４．５趾にかかりやすい。

つまり足裏全体で体重を乗せることができずに、身体の重さを足趾でささえます。

さらに無意識に前に倒れないように腰を過剰に反らします。

この時に腰に痛みを訴えるパターンが多く見受けられます。

 

２正しい立ちあがり

 

腰に負担をかえない正しい立ち上がり方について解説します。

①足を後ろにひきましょう！

②背中を丸めて身体を前に倒さず、股関節から身体を前に倒しましょう！

③立ち上がり時は足裏全体に体重を乗せます。

ｐｏｉｎｔは母趾球と小趾球に体重をかけます。

足趾ではなく、両足を母趾の付け根に乗せながら立ってみて下さい。

 

３まとめ

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まとめ

足趾を過剰に曲げて立つと腰を反らすので、腰に負担がかかります。

おじきをながら(股関節を意識して身体を曲げる）立つ習慣を身に着けましょう！

立つ時は母趾球(母趾の付け根）に体重をのせて立って下さい。

正しい体重の乗せ方についての動画を見て下さい。

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本日もブログを読んで頂き本当にありがとうございました。