肩こりを解消できる運動は多々あると思います。

難しかったり、複雑な運動では長続きしません。

しかし、シンプルで誰もができ、しかも短時間でできる運動なら

毎日継続してできると思います。

今回は肩が凝った、重い時にどこでもできる運動を

しかも10秒でできる運動をお伝えします。

 

目次

1肩を斜めに伸ばす運動

2運動を行う時のポイントは伸ばす部分を意識すること

3まとめ

 

1肩を斜めに伸ばす運動

1492030031008※左右で行います。

肩こりの解消に効果があって、10秒で出来る運動があります。

 

①まずは右腕を左斜め上に伸ばしきったところで約10秒キープします。

②右腕を斜めに伸ばしながら身体を左にゆっくり回します。(自然と右腕を伸ばすと体はねじれます)

無理のない範囲で息を止めないで約10秒伸ばして下さい。

※右脇下~腰にかけて伸ばします。

 

2運動を行う時のポイントは伸ばす部分を意識すること

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10秒でできる運動なので、ついつい時間を意識しすぎて運動してしまいます。

しかし、お客様が運動をする目的は肩こり解消であり、毎日10秒するだけでは

効果は半減します。

効果を十分感じて頂くには、伸ばしてキープした時に、どこを伸ばしているかを常に意識することが大切です!

伸びている部分を意識しながら運動すれば、10秒でも最大限の効果を得ることができます。

3まとめ

10秒や短時間でできる肩こり解消運動は、沢山あります。

いずれの運動も動かすだけでなく、緊張している筋肉を意識することが大切です。

伸ばしている部分を意識して運動して下さい。

かなりの効果を実感できます。

もっと詳しく知りたい方はお気軽に連絡下さい。

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本日もブログを読んで頂き本当にありがとうございました。


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臼井 宰介(うすい さいすけ)

臼井 宰介(うすい さいすけ)

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